Вправи для поліпшення та збереження зору

Поліпшення зору — 12 вправ гімнастики для очей

Вправа №1. 

Масаж голови — він знімає загальне напруження, активізує кровопостачання очей, що допомагає зберегти зір. Крім того, масаж голови не тільки корисний, але і приємний. 

Нахиліть голову вниз подивіться на підлогу. Повільно підніміть голову вгору і відкиньте її назад (але не різко!). Тепер очі дивляться в стелю. Прийміть вихідне положення. Вправу повторіть 5 разів.

Вправа №2. 

Прикрийте рукою праве око, енергійно моргаючи лівим оком. Таке ж вправу виконайте з правим оком.

Вправа №3.

Широко розкрийте очі, напружте шкіру і м’язи особи. Максимально розслабтеся. Голова нерухома, а обертайте очима в різні боки.

Вправа №4. 

Приблизно 10 секунд дивіться на картинку перед очима. Переведіть погляд на картину за вікном на 5 секунд. Зробіть вправу 5 — 7 разів не напружуючи очей. Вправа виконується 2 — 3 рази на день, роблячи перерви між вправами не менше 2-х годин.

Вправа №5.

Сидячи на стільці або в кріслі сильно закрийте очі на кілька секунд, відкрийте очі і часто моргайте ними.

Вправа №6. 

Вихідне положення — руки на поясі. Поверніть голову в право і подивіться на правий лікоть. Потім, поверніть голову ліворуч і подивіться на лівий лікоть. Виконайте вправу 8 разів.

Вправа №7. 

Дочекайтеся заходу або сходу сонця. Встаньте лицем до сонця так, щоб половина особи перебувала в тіні, а іншу — освітлювало сонце. Зробіть кілька невеликих поворотів головою, ховаючи лице в тінь, то виставляючи його на світло. Вправа рекомендується виконувати по 10 хвилин.

Вправа №8. 

Ляжте на ліжко, закрийте очі і розслабтеся. Покладіть долоні на очі. Очі повинні відпочивати в подібному становищі в повній темряві хвилин 20. Чим темніше буде ставати перед очима, тим краще очі відпочили.

Вправа №9. 

Працюючи за комп’ютером, кожні 2 години перемикайтеся на вікно і дивіться по 10 хвилин. Іноді закривайте очі на 5 хвилин, щоб вони відпочили. Через кожні 10 — 15 хвилин роботи за комп’ютером отводете погляд від монітора на 5 секунд.

Вправа №10. 

Повертайте голову в різні боки. Очима повторюйте рух голови.

Вправа №11. 

Візьміть в руку олівець і витягніть його вперед. Повільно тримайте олівець до носа, стежачи за ними очима. Відводите олівець у вихідне положення. Робіть вправу щодня по кілька хвилин.

Вправа №12. 

Витягніть руки перед собою. Сконцентруйте зір на кінчиках пальців, після, на вдиху підніміть руки вгору. Продовжуйте дивитися на пальці, не піднімаючи голови. Опускаючи руки робіть видих.

Очі — дуже важливий орган, без якого неможливо пізнавати навколишній світ і нормально існувати. Поганий зір обмежує Вас у чому. Ви залежите від окулярів і контактних лінз. Виконуйте ці 12 вправ щодня, і Ви будете чітко бачити навіть у 60 років!